Una investigación, publicada en la Revista Europea de Cardiología Preventiva, sugiere que siete o más horas de sueño por noche, aumenta los beneficios para el corazón si se tiene un estilo de vida saludable.

De acuerdo con un largo estudio, la mortalidad por enfermedades del corazón o derrames cerebrales, disminuye si se sigue los consejos tradicionales acerca de: ejercicio, dieta, no beber y no fumar; pero que más vidas se salvaron gracias a que también se durmió lo suficiente.

Los investigadores europeos, del Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente y de la Universidad de Wageningen, señalan que dormir lo suficiente podría tener un impacto importante en la salud pública. En teoría, muchas muertes por accidentes cardio o cerebrovasculares podrían evitarse o posponerse.

El equipo de investigadores de Holanda, ha rastreado enfermedades del corazón y derrames cerebrales en más de 14.000 hombres y mujeres, durante más de una década. Al final del estudio, aproximadamente 600 individuos habían sufrido enfermedades cardíacas o cerebrovasculares y 129 murieron. El estudio, encontró que la muerte era menos probable en personas que seguían las cuatro recomendaciones positivas de estilo de vida, es decir: hacer ejercicio, comer una dieta saludable, beber alcohol con moderación y no fumar.

Observando las cuatro conductas, se asoció con un riesgo 57% menor de enfermedades cardiovasculares y un riesgo 67% menor de morir de un accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca. Pero cuando se añadió suficiente sueño (siete o más horas por noche) a los otros cuatro factores de estilo de vida, el efecto beneficioso se amplificó, resultando en un riesgo 65% menor de enfermedades cardiovasculares y un riesgo 83% menor de muerte por enfermedad cardiovascular.

Este es el primer estudio en examinar si el sueño - añadido a las otras cuatro recomendaciones de estilo de vida saludable - puede reducir aún más el riesgo.

"Si todos los participantes se adhirieron a los cinco factores de estilo de vida saludable, el 36% de las enfermedades cardiovasculares compuestas [corazón o cerebro] y el 57% de enfermedades cardiovasculares fatales, en teoría, se podrían prevenir o posponer", dicen los investigadores, del Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente, en Bilthoven, y la Universidad de Wageningen.

"El impacto en la salud pública de la adición de suficiente duración del sueño a los demás factores de estilo de vida saludables tradicionales, podría ser sustancial."

Al comentar sobre el trabajo publicado en la Revista Europea de Cardiología Preventiva, la profesora Grethe S Tell, de la Universidad de Bergen, Noruega, dijo que los beneficios del sueño deben ser considerados por los expertos en salud pública y padres por igual.

"El mensaje principal del estudio, es que tenemos que considerar el sueño como un factor importante para la salud", dijo a BBC News.

"Desde el punto de vista de salubridad, debemos animar a la gente a obtener suficientes horas de sueño, y como todos los otros factores de estilo de vida saludable, esto debe ser enseñado desde casa."

Noches sin dormir

Doireann Maddock, enfermera cardíaca senior de la Fundación Británica del Corazón, dijo que las personas que sufren insomnio, no deben alarmarse.

"Esta investigación demuestra que, la combinación de una buena noche de sueño con otros estilos de vida saludables, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca", dijo. "Pero quienes padecen problemas para dormir, no debe alarmarse, este estudio no significa que las noches sin dormir causen enfermedades cardiacas."

Agregó que se necesitaba más investigación para entender completamente la relación entre los hábitos de sueño y el corazón.

"Si le resulta difícil quedarse dormido, evitar la cafeína y las comidas pesadas demasiado cerca del final del día, puede ayudar”. "Pero si la falta de sueño se está convirtiendo en un problema, asegúrese de tener hablar con su médico."

Traducción y Edición de César Héctor, para Sophimanía. Fuente: bbc.co.uk.